Всем привет. Предлагаю суперполезные рецепты фруктово- ягодных смузи, которые отлично подойдут на завтрак для вегетарианцев. Представленные смузи помогут наполнить вегетарианский рацион всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, насытят энергией и поднимут тонус. Смузи можно быстро приготовить утром на завтрак, когда нет времени что - то готовить. Одним словом, смузи, приготовленные утром являются отличным способом начать день. Итак, представляю вашему вниманию лучшую подборку суперполезных смузи, которые легко приготовить дома из ягод, овощей и зелени. Для приготовления суперполезных смузи в домашних условиях нужен блендер и ваше желание.
Фруктовый смузи для завтрака.
Утренний бодрящий смузи из авокадо, свежего апельсинового сока, бананов и сока лайма получается очень питательным и сытным, поэтому рекомендую его готовить на завтрак. Смузи быстро насытит вас витаминами и микроэлементами и поднимет энергетику. Так же этот смузи можно пить после тренировки.
Необходимые продукты:
❀ Авокадо – 1 шт.
❀ Свежий апельсиновый сок - ½ стакана
❀ Свежий сок лайма - ½ стакана
❀ Банан – 2 шт.
❀ Свежий тертый имбирь – 1 ст.л.
Рецепт приготовления:
✿ Авокадо очистите, разрежьте пополам, затем уберите косточку.
✿ Приготовьте апельсиновый сок из одного апельсина. Затем из одного лайма.
✿ Протрите небольшой кусок корня имбиря на мелкой терке
✿ Авокадо, бананы, апельсиновый сок, мед, сок лайма и тертый имбирь смешайте до однородного состояния в блендере.
✿ Разлейте по бокалам и подавайте к столу.
Омолаживающий ягодный смузи
Этот чудесный, низкокалорийный антиоксидантный ягодный смузи идеально подойдет для перекуса. Для приготовления омолаживающего смузи необходимы следующие продукты:
❀ Ягоды годжи – 3 - 4 ст.л.
❀ Замороженные или свежие ягоды: черника или клюква – 1 стакан
❀ Натуральный гранатовый сок – 1 стакан
Рецепт пригоготовления омолаживающего смузи:
✿ Ягоды годжи замочите в теплой воде на 1 час.
✿ Смешайте в блендере до однородного состояния. ягоды годжи, замороженные ягоды и натуральный гранатовый сок. По необходимости разбавьте с водой, так как напиток может получится густым.
✿ Получается освежающий, омолаживающий, со сладким и терпким вкусом напиток. В готовый напиток можете добавить лед и листья свежей мяты. Кстати, такой смузи отлично освежает и насыщает организм всеми необходимыми витаминами.
Питательный смузи с авокадо и соком лайма.
Чтобы приготовить этот удивительный смузи со сливочным вкусом авокадо и кислым вкусом лайма, необходимы следующие продукты:
❀ Авокадо – 1 шт.
❀ Сок одного лайма
❀ Мед – 1 ст.л.
❀ Свежий базилик
❀ Кокосовое или миндальное молоко – 1 стакан
Рецепт приготовления:
✿ Авокадо очистите от кожицы, разрежьте пополам, уберите косточку
✿ Приготовьте из одного лайма сок
✿ Базилик помойте и мелко нарежьте
✿ Приготовьте миндальное молоко или можно добавить кокосовое молоко.
✿ Все продукты смешайте до однородного состояния в блендере и подавайте к столу.
Суперомолаживающий и полезный смузи из клубники.
Для приготовления этого невероятно вкусного, полезного и омолаживающего смузи необходимы следующие продукты:
❀ Клубника – 1 сткан
❀ Лимонный сок с 1 лимона
❀ Лед
❀ Вода – 1 стакан
❀ Мед – 1 ст.л.
Рецепт приготовления:
✿ В блендере смешайте клубнику, лимонный сок, мед и воду.
✿ Добавьте лед и перемешайте.
Овощной смузи для тонуса
Этот великолепный овощной смузи можно назвать витаминной бомбой, так как он получается полезным и содержит все необходимые витамины. Смузи отлично подойдет для похудения. Для приготовления смузи необходимы следующие продукты:
❀ Листья шпината - 10 – 15 шт.
❀ Капуста – небольшой кусок
❀ Апельсиновый сок - 1/2 стакана
❀ Морковь – 1 шт.
❀ Банан – 1 шт.
❀ Свежие или замороженные ягоды – 1 стакан
❀ Вода – 1 стакан.
Все ингредиенты, помойте, порежьте и смешайте до однородного состояния.
Зеленый оздоравливающий и восстанавливающий смузи из шпината и капусты
❀ Соевое, миндальное или кокосовое молоко – 2 стакана
❀ Банан – 1 шт.
❀ Свежие или замороженные ягоды – 1 стакан (малина, ежевика, черника или клубника)
❀ Размолотые семена льна или льняная мука – 1 ст.л.
❀ Шпинат – 1 стакан
❀ Петрушка – 1 пучок
❀ Нарезанная свежая капуста – 1 стакан
❀ Льняное или ореховое масло – 1 ст.л.
Все ингредиенты, помойте, порежьте и смешайте до однородного состояния.
Чернично - банановый смузи
Стакан свежей или замороженной черники смешайте с двумя бананами, добавьте кокосовое молоко и перемешайте в блендере.
Супервитаминный и полезный смузи из дыни, киви и апельсина.
Необходимые продукты на 2 – 3 порции
❀ Небольшая дыня – 3 – 4 дольки
❀ Киви – 3 шт.
❀ Зеленое яблоко – 1 шт.
❀ Сок одного апельсина
❀ Размолотые семена льна – 2 ст.л.
❀ Мед - 2 – 3 ч.л.
❀ Вода – по необходимости.
Рецепт приготовления:
Фрукты помойте и порежьте на кусочки, затем соедините вместе размолотыми семенами льна, добавьте мед и смешайте в блендере до однородного состояния. Если смузи получается густым то можете добавить воду или кокосовое молоко. Получается очень полезный смузи, который богат витаминами и клетчаткой. Смузи можно приготовить на завтрак.
Жиросжигающий смузи из грейпфрута и винограда.
Необходимые продукты:
❀ Грейпфрут – 1 шт.
❀ Виноград без косточек
❀ Кокосовое или миндальное молоко – 1 стакан
❀ Лед – ½ стакана
❀ Свежий тертый имбирь – 2 ч.л.
❀ Мед – 1 ч.л
Рецепт приготовления:
Очистите грейпфрут от пленок, затем порежьте на части, имбирь натрите на мелкой терке, и смешайте в блендере с виноградом, молоком, льдом и медом. Получается вкусный цитрусово – имбирный смузи.
Так же рекомендую подборку рецептов энергетических смузи, которые отлично подойдут после тренировки и поднимут энергетику.
Буду рад комментариям, а так же если вы поделитесь с друзьями ссылкой на рецепт: 
Очень полезный рецепт.Мне очень понравилось 3 вида смузи:из киви дыни и апельсина ,чернично-банановый и из кулбники.Всем советую попробывать).
ОтветитьУдалитьДопустимо смешивание молока с маслом? Или капуста,шпинат и молоко?
ОтветитьУдалитьЯ люблю всё смешивать,но не столько. Как то страшновато. Это так нужно или просто вкусно?
ОтветитьУдалить